百試百靈！上廁所「排便不暢」怎麼辦　教你1招「身體這裡拍3下」立即通暢

葡萄乾

起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。

還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

也可以用淡鹽水代替白開水。

洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。

而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。