花生是糖尿病「加速器」？醫生勸告：想保護胰島，牢記3吃4不吃！！

益生菌可以幫助我們更有效地吸收食物中的營養，特別是那些對血糖控制有積極作用的礦物質和維生素。

第二，像杏仁、核桃、亞麻籽和奇亞籽這類食物，它們不僅能提供持久的能量，避免血糖快速上升，還富含對胰島有益的營養素，如鎂和鋅。

第三，深綠色蔬菜，能幫助抵禦可能對胰島造成的損害。

應該避免的四種食物：第一，精製糖和人造甜味劑，精製糖無疑應該避免，它能迅速提升血糖，給胰島帶來壓力。