紅棗和紅糖並不補血，提醒：真正補血的是這3種食物，別再吃錯了！

2.吃天然「高鐵」食物

鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。

植物性食物中鐵含量普遍都不高，吸收率也低，其中相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓（即龍眼乾）、柑橘、葡萄乾等。