好幾天沒排便，「屎」去哪了？被反覆吸收？別慌，一文告知你答案

　　2、避免久坐

　　對於經常久坐、不愛運動的上班族朋友來說，便秘的發病率會比普通人高出很多。這主要是因為在長時間坐著的過程中，人體腹腔處的血液循環將會嚴重受阻，從而引發腸胃蠕動力大幅降低，這就很容易引發便秘煩惱。

　　3、調整飲食

　　飲食過度油膩、辛辣也是引發便秘煩惱非常重要的影響因素之一，所以為了腸道健康著想，大家一定要注意及時調整飲食，儘量多吃一些富含膳食纖維、能夠促進消化的養胃食物，如粗糧、芹菜、菠菜等。

　　千萬不可過度偏愛高油、高脂類難消化食物，這是很容易因消化負擔過大而損傷腸胃健康並導致排便不暢的。