大便「前面硬，後面軟」，或與4個原因有關，別亂猜了

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經常便秘的人，多吃這些食物，助你排便通暢

膳食纖維含量高的食物：如水果、蔬菜、全麥麵包、燕麥片等，這些食物有助於增加腸道蠕動，促進排便。

水分含量高的食物：如西瓜、黃瓜、蘿蔔、冬瓜等，這些食物不僅可以幫助補充水分，還可以促進腸道蠕動，有助於排便。

含有益生菌的食物：如酸奶、豆製品、發酵乳等，這些食物有助於恢復腸道菌群平衡，提高腸道蠕動能力。

高蛋白質食物：如魚、肉、蛋、奶等，這些食物有助於增加腸道蠕動，促進排便。

含有不飽和脂肪酸的食物：如堅果、芝麻、魚類等，這些食物可以幫助軟化糞便，促進排便。