春季是補鈣健骨「黃金期」,中老年多吃這幾樣,腿腳有力健步如飛

2023-07-17     任我行     反饋
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總的來說,老年人春季補鈣健骨的最佳方法就是食補。

可以多吃富含鈣質的食物,如牛奶、豆腐、芝麻、芹菜、蘆筍、菠菜、豆芽、芥藍等;也可以多吃些富含維生素D的食物,如魚肝油、魚肉、蛋黃、菠菜、芹菜、蘆筍等;還可以多吃富含磷質的食物,如豆類、芝麻、芹菜、蘆筍、菠菜、豆芽、芥藍等;同時也要多進行戶外活動,以促進鈣質的吸收。
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