比走路還簡單的「長壽動作」,被很多人忽視了!男女都適用

2023-07-08     房香青     反饋
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做法:坐在舒服的位置,後背挺直,閉上雙眼。

①先準備讓右手拇指抵住右鼻孔,讓左鼻孔吸氣;

②吸完讓右手無名指抵住左鼻孔,讓右鼻孔呼氣,

③呼完接著還是讓右鼻孔吸氣,吸完再讓拇指抵住右鼻孔,讓左鼻孔再呼出。

始終保持一側呼完,接著再吸氣,吸完堵住另一側再呼,呼出之後再吸氣,再交替另一側。
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