每天原地「青蛙式」50次「20天全身瘦下來」比跑步效果好「腰肩不僵硬」舒服多了

2023-06-27     任我行     反饋
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做法:跪著,雙手和上半身儘量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

效果:伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。

4.蝴蝶坐

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