每天吃一個「煮熟」的蘋果，堅持半月，「5個甜頭」或悄然而至

4.呵護腸胃

堅持吃煮熟的蘋果，有利於減少對腸胃的刺激，因為蘋果煮熟以後，質地變軟，可以更好咀嚼，有利於被腸胃消化和吸收，所以能夠降低對腸胃的刺激。

5.改善失眠

若是想要改善此情況，不妨每天堅持吃一個水煮蘋果，蘋果中有大約59.9%的抗氧化小分子，芳香小分子大約占72.4%，維生素C大約占66.7%。若平時多吃點水煮的蘋果，可以有效稀釋血液內的血脂濃度，增加褪黑素的分泌，有效提高睡眠。