早上吃鈣片和晚上吃鈣片區別大？醫生叮囑：吃鈣片要牢記3個準則

研究顯示，相同劑量的鈣分次服用，血鈣水平的維持時間更長，對骨密度提升的幫助也更大。尤其是對骨質疏鬆患者或者老年人來說，小劑量多次補充的效果遠勝於大劑量一次性補充。

與此同時，還能降低便秘、腹脹等不良反應的發生率。醫生常提醒，補鈣不是比誰吃得多，而是比誰吸收得好。

此外，鈣片的服用時間需與飲食合理搭配，推薦隨餐或餐後服用。

這是由於進食後胃酸分泌增加，有助於鈣鹽溶解，從而提升人體對鈣的吸收效率；若空腹服用鈣片，吸收效果會大打折扣，尤其是碳酸鈣這類常見補鈣劑，其溶解過程高度依賴胃酸。