比香蕉、蜂蜜還通便，6種食物常吃，腸道再也不怕便秘找上門！

改善便秘，這些食物比香蕉蜂蜜強！

★ 萵筍

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。

萵筍可開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾，其乳狀漿液可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，

對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

萵筍可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬，嫩葉也可食用。

為了使營養成分少受損失，吃萵筍時，最好洗凈生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。