比香蕉、蜂蜜還通便，6種食物常吃，腸道再也不怕便秘找上門

★ 益生菌

人體的腸道是有著大量的細菌，其中有對腸道有益的，也有有害的。

只有腸道菌群處於一種平衡狀態，才能維持健康，保證好的大便習慣。

「益生菌」就是有益菌的一種，是能夠改善腸道菌群平衡的活性微生物。

不過，益生菌的活菌數要達到一定量，才有作用。

一般來說，在市場上買這類飲品時，最好看準來買：

國際活性乳酸菌飲品標準不低於1000萬個/毫升，一些國際品牌企業的產品標準已經達到10000萬個／毫升。

最後還是要說一句，保證腸道健康、預防便秘，除了在吃的方面注意，有好的生活習慣也很重要。

定期運動、保證好的心情、早睡早起這些都有助於改善大便不通暢的情況