比香蕉、蜂蜜還通便，6種食物常吃，腸道再也不怕便秘找上門

香蕉能通便主要是因為其含有的膳食纖維。

這種膳食纖維被我們吃下去，雖然不能被消化吸收，卻是我們人體腸道益生菌的非常好的「飼料」。

它能適當增加糞便體積、加速小腸蠕動、減緩胃排空…總的來說，吃下一定的膳食纖維，能幫助我們腸道更加順利地工作，排出糞便。

而香蕉的膳食纖維含量其實並不多，一般含可溶性纖維為1.1g/100g。

這比起其他水果其實並不算高。

另外，未熟透的香蕉里含有很高的「鞣酸」，這種物質具有很強的收斂作用，吃了會造成便秘，反而更適合腹瀉的人。

而說蜂蜜通便是因為它的潤腸通便作用，如果是大便乾燥引起的便秘可能有效，其他的例如吃得太少、菌群失調的情況可能就不合適。