晚上十點前睡覺錯了？醫生勸告：過了60歲，睡覺要牢記「3不做」

雖然保持大腦的活躍是保持腦功能健全的一種方式，但過度的腦力活動卻會影響睡眠質量。

尤其是60歲以上的老年人，大腦的興奮性和疲勞恢復能力相比年輕時有所下降，過度的腦力勞動會讓大腦處於過度興奮狀態，導致難以入睡。

如果臨睡前過度激活大腦，思維仍處於活躍狀態，大腦就會處於過度「興奮」的狀態，無法進入正常的深度睡眠階段。

如果睡前長時間進行激烈的腦力活動，可能會影響到這個修復和清理過程，導致第二天出現疲勞、記憶力下降和思維遲緩等問題。