三伏天，建議女人多喝黑豆水，分享3個搭配，臉乾淨了，人也輕鬆了

03 溫和黑豆湯

食材：黑豆30克、炒薏米15克、茯苓10克、蓮子15顆（去芯）

做法：所有材料洗凈，加1200毫升水，大火燒開撇去浮沫，轉小火煲1-1.5小時至豆軟湯濃，濾湯飲用，豆和蓮子可吃

適合人群：熱天容易覺得身子不夠利落，想喝點有「內容」的湯水時

不適合人群：對其中某些穀物或根莖類材料平常接觸少的朋友

黑豆水的溫潤，其實提醒我們在三伏天調整幾個小習慣：

1、溫熱飲品更適口。別貪圖一時涼快猛喝冰水。像黑豆水這樣溫熱或放涼到常溫的飲品，小口慢飲，身體接納起來更順暢。

2、搭配當季鮮果盤。喝黑豆水的同時，順手切點當季水果，比如桃子、葡萄，色彩繽紛，嘴裡也更有滋味，減少對甜飲料的渴望。

3、主食分量微調整。熱天胃口可能變小，午餐晚餐的主食（米飯、麵條）可以比平時少盛一點，感覺七八分飽就停。

4、固定喝水小節點。把煮好的黑豆水裝在保溫杯或水壺裡，上午九十點、下午三四點定時喝一杯，比渴極了才找水喝更舒服。

✍️小貼士

這幾個黑豆水搭配，時不時喝幾口，那股淡淡的豆香讓人覺得特別安心。這份黑豆水往往能讓我們的狀態更穩當，臉上也自然透出乾淨的光澤。選個你喜歡的搭配試試看吧，讓這個三伏天過得更清爽。