三伏天，建議女人多喝黑豆水，分享3個搭配，臉乾淨了，人也輕鬆了

哈嘍，淺方營養師來了。老話常說「夏吃豆，勝吃肉」，尤其這三伏天，廚房裡飄出一縷黑豆的香氣，光是聞著就讓人覺得踏實。今天聊聊黑豆水，分享三個實用搭配，特別適合熱天裡想讓自己感覺更清爽、更愛美的女同胞。

天氣悶熱得像蒸籠，一動就出汗，人也容易懶洋洋的。不少姐妹發現，臉上好像沒那麼透亮，身體也總感覺沉沉的，少了點輕快勁兒。一碗溫和的黑豆水，或許能給你帶來不一樣的感覺。

01 清甜黑豆水

食材：黑豆30克、赤小豆20克、綠豆15克、甘草2小片。黑豆、赤小豆提前浸泡4小時以上（或隔夜）

做法：所有豆子洗凈，加1000毫升清水，大火煮開轉小火慢煲1小時，豆子軟而不爛即可，濾出豆水飲用。喜歡微甜可加1顆蜜棗同煮

適合人群：大部分熱天想喝點自然飲品的人

不適合人群：對豆類接受度不高或覺得豆子容易帶來不適感的朋友