世語圖說
2025年07月30日
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「百練不如拉筋」 ,11個動作堅持半年,脾胃不堵,臉蛋乾淨透亮!
2025-02-19
尚娥媛
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這個體式可以把注意力轉移到拉長脊柱和打開髖部上。弓步中的背部輕微後彎,與核心肌肉群接觸。它還能拉伸手臂、脖子、胸部、腿前部、膝蓋和肋間肌肉。體式的動態性質從腳趾到指尖拉伸身體,調節肌肉,提高整體靈活性。
4.半魚王式
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看完她的穿搭我終於明白:年紀越大越要打扮,尤其長得還不漂亮
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