舌頭既有裂紋，又有齒痕？保溫杯里加點料，健脾利濕，養陰生津！

1. 飲食別太重口味

經常吃得太咸、太甜、太油膩，會加重脾胃的負擔。尤其是「奶茶黨」和「燒烤俠」，長期攝入高糖高脂飲食，不僅容易導致濕氣堆積，還會讓舌頭裂紋和齒痕問題雪上加霜。

2. 多運動，少熬夜

濕氣怕什麼？怕你動起來！運動能加速體內濕氣的排出，讓脾胃功能「重燃動力」。而熬夜則是濕氣的好夥伴，長期熬夜會讓脾胃功能下降，濕氣更容易找上門。

3. 喝水，喝對的水

很多人以為「多喝水」是萬能的健康秘訣，但喝水也得講究方法。如果你每天喝的水都是冰涼的，反而會傷害脾胃，加重濕氣。建議喝溫水或淡茶水，既養生又潤燥。