人體內有6公斤宿便？怎麼才能排出賴著不走的糞便？了解一下

三、如何排出「賴著不走」的宿便

1、補充膳食纖維

排便不暢有可能是身體新陳代謝的動力不足造成的，導致食物殘渣排出時出現障礙。而膳食纖維則是有幫助糞便形成、潤滑腸道的作用的物質。

便秘時如果能夠增加富含膳食纖維食物的攝入量，那麼則能夠起到促進腸道蠕動的作用。同時，生活中富含膳食纖維的食物也是很多的，例如韭菜、金針菇等。