年齡越大，越要多吃肉？「長期不吃肉」免疫力會下降　醫生建議：這3種肉「55歲後不妨多吃點」抗癌延緩衰老~

⒈缺鐵性貧血

攝入的肉類太少，或者乾脆不吃肉，會直接導致體內微量元素鐵的不足。

這不僅是因為肉類中含鐵量更豐富，並且吸收率也更優於植食性食物。

肉類中鐵元素的吸收率可高達25%，而植食性食物中的鐵元素吸收率，卻只有3%左右。

肉類中還含有大量的維生素，其中就有在造血過程中起重要作用的維生素B2。

攝入肉類太少，則會使機體內維生素B2的含量不足，進而導致出現貧血的問題。

因營養不良，引起的缺鐵性貧血，在中老年群體中較為常見。

⒉免疫力下降

長期不吃肉類食物，就會使動物性蛋白攝入不足，引起機體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪，處於失衡的狀態。

並且機體內的多種微量元素，以及B族維生素也都較為缺乏。

各種營養物質的缺乏，導致機體免疫力明顯下降，更容易引發各類疾病。

表現出皮膚乾燥粗糙、記憶力衰退、貧血、消化功能衰退等等問題。