吃完降壓藥後，儘量不要碰4種東西，醫生提醒：其中就包括1種水果

03想要讓自己的血壓變得越來越穩定，在生活當中需要掌握哪些小技巧？

1.保持情緒穩定

情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及患者生命。

因此，高血壓患者要想血壓平穩就要在生活中保持平和的心態，要有良好的自制能力，保持情緒的相對穩定。

2.積極鍛鍊

身體控制血壓比較有效的方法是積極去鍛鍊，因為運動是促進健康的好方法，部分人身體發胖，血壓也會變化，通過運動促進熱量消耗，加強身體代謝，脂肪及時燃燒，又在運動過程中調節內分泌，提高基礎代謝率，血壓自然會穩定些。

3.規律作息

熬夜是很多人存在的錯誤習慣，久而久之早睡也睡不著，這種不良行為會讓原本不穩定的血壓進一步波動。

人在睡眠狀態下血壓會相對平穩些，因此要結合自己的作息習慣正確調整，每天儘量11點前準時入睡，通過規律作息輔助穩定血壓。

4.泡腳

高血壓患者可以把5克吳茱萸和30克牛膝研磨成細末，分10次外用。

睡覺前用40℃溫水泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓湧泉穴和腳趾，但是一定要掌握好泡腳的時間，避免出現不適的反應，泡腳的時間一般控制在10到15分鐘左右，以免時間過長出現血液流速太快血壓升高，心慌氣短的情況。