老了不想骨頭一碰就碎，1種水果建議多吃！骨密度增強65倍，98歲骨頭還硬邦邦！一口氣走10公里都不費勁!

3. 鉀

鉀是維持骨骼健康的重要礦物質之一。 它能夠中和體內的酸性物質，減少鈣從骨骼中流失。

奇異果中的鉀含量高，有助於保持骨骼的強度和密度。

4. 鈣

雖然奇異果中的鈣含量不如一些乳製品那麼高，但它所含的鈣質對骨骼健康仍然有益。

鈣是構成骨骼的重要元素，充足的鈣攝入能夠增強骨密度，預防骨質疏鬆。

5. 鎂

鎂在骨骼健康中同樣扮演重要角色。 它能夠促進鈣的吸收，並有助於骨骼的形成和維護。

奇異果中的鎂含量適中，能夠幫助維持骨骼的健康。 如何食用奇異果以增強骨骼健康