糖尿病有救了！醫生警告：只要愛吃這4種食物，血糖到99歲都不會升高…

4. 堅果

堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪、蛋白質和纖維。這些成分能夠減緩糖分的吸收，並提供持久的飽腹感，有助於控制血糖和體重。

食用建議：每天適量食用一小把堅果，可以作為零食或加在沙拉、燕麥粥中，但要注意控制分量，以免攝取過多熱量。