44歲女士，半年血糖從13.5降到5.4，醫生：她的3個降糖習慣，值得學習！

張女士深知運動對糖尿病治療的重要性，她堅持以下運動原則：

每周至少150分鐘：她每周進行5次運動，每次30分鐘，以有氧運動為主，如快走、慢跑、游泳等。

結合力量訓練：為了提高肌肉對葡萄糖的利用率，她每周進行2次力量訓練，如深蹲、伏地挺身、啞鈴等。

持之以恆：張女士將運動融入日常生活，無論是上下班途中、工作間隙還是在家，她都能找到合適的運動方式。

四、降糖習慣三：良好心態

糖尿病治療過程中，保持良好心態至關重要。以下是張女士的心態調整方法：

正確認識疾病：她通過閱讀書籍、參加糖尿病教育活動，了解糖尿病的病因、症狀、併發症及治療方法，增強戰勝疾病的信心。

積極面對：張女士在面對血糖波動時，不焦慮、不慌張，而是尋求醫生的幫助，調整治療方案。

社交支持：她加入糖尿病病友群，與病友交流心得，互相鼓勵，共同抗擊糖尿病。

張女士的糖尿病治療經歷給我們帶來了以下啟示：

合理飲食是糖尿病治療的基礎，糖尿病患者應遵循醫生的建議，調整飲食結構。

規律運動有助於提高胰島素敏感性，降低血糖，糖尿病患者應根據自身情況選擇合適的運動方式。

良好心態對糖尿病治療具有積極作用，糖尿病患者應學會調整心態，積極面對疾病。