晚上睡前喝水，危害比吃宵夜大？醫生提醒：再口渴也別喝這3種水

睡前喝水有講究，但有2個細節要注意。

第一別喝太多。 如果睡覺前喝水太多，既會加重膀胱內壓力，刺激中樞神經系統產生排尿反射，又會增加腎小球濾過率，雙管齊下的結果就是，一晚上都在跑廁所，影響睡眠。

第二別喝太晚。喝水時間要提前，否則晚上老得起來上廁所，影響睡眠。建議睡前1～2小時內喝水。

總之，睡前喝水要適量，時間要合適，這樣才能既保持健康，又不會影響睡眠。

二、有3類人，是睡前補水的「最佳人群」