11道涼拌菜，很適合減肥吃，簡單一拌，低脂低卡又飽腹，太好吃了

1、準備‬食材：西蘭花‬、玉米粒‬、蓮藕‬、黑木耳‬、蒜瓣‬、白芝麻‬、辣椒粉‬、小米辣‬、生抽‬、陳醋‬、蚝油‬、白砂糖‬

2、涼拌雜菜‬的做法：

（1）西蘭花洗凈切朵，蓮藕洗凈切片，黑木耳洗凈泡軟，蒜瓣剝皮切末，小米辣切圈。

（2）鍋中倒入適量清水煮沸，下入蓮藕片、西蘭花、黑木耳、玉米粒煮熟撈出，過涼水瀝干水分盛入盤中備用。

（3）料汁‬：碗中‬放入‬適量‬的蒜末‬、辣椒粉‬、白芝麻‬，加入‬適量的生抽‬、陳醋‬、蚝油、白砂糖‬充分‬攪拌均勻‬。

（4）將調好的料汁淋在食材上面，加入適量的小米辣翻炒均勻即可，低脂飽腹強還不長胖，大人小孩都喜歡吃！

十一‬、生菜‬拌‬雞蛋‬